Ogznet.com

Rahatlatıcı Ortam Müziği

 

Rahatlatıcı Ortam Müziği - Aurora Borealis ve Kuzey Işıkları Uyku, Derin Odaklanma ve Çalışma için Müzik

Uyku, sağlığımızda önemli bir rol oynar. Gecede 7-8 saatten az uyku, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet geliştirme riskinizi artırır.

Geceleri Daha İyi Uyumak İçin İpuçları

1. Rahatlayın ve kafanızı boşaltın
        Huzurlu müzik, Rahatlatıcı müzik, Enstrümantal müzik, derin rahatlama bulmanıza yardımcı olabilir, kaygıyı giderin ve huzur bulun.

2. Gün boyunca parlak ışık maruziyetini artırın

3. Akşam mavi ışığa maruz kalmayı azaltın

4. Günün geç saatlerinde kafein tüketmeyin

5. Düzensiz veya uzun gündüz uykularını azaltın

6. Tutarlı zamanlarda uyumaya ve uyanmaya çalışın

7. Diğer takviyeleri düşünün

8. Alkol içmeyin

9. Yatak odası ortamınızı optimize edin

10. Yatak odanızın sıcaklığını ayarlayın

11. Akşam geç saatlerde yemek yemeyin

12. Rahatlatıcı bir banyo yapın veya duş alın

13. Rahat bir yatak, şilte ve yastık alın

14. Düzenli egzersiz yapın - ama yatmadan önce değil

15. Yatmadan önce herhangi bir sıvı içmeyin