Sağlıklı Dişler için Yapılması ve Yapılmaması Gereken Şeyler

Sağlıklı Dişler için Yapılması ve Yapılmaması Gereken Şeyler
Image from rawpixel.com

Dişlerimizi sağlıklı tutma konusunda en temel şeyleri hepimiz biliyoruz: diş fırçası, diş ipi, yılda iki kez diş doktoruna gitmek gibi. Ancak diş sağlığınıza zarar verebilecek alışkanlıklar ve yaşam tarzı seçenekleri sizi şaşırtacak. Bu makalede, diş çürümesi ve renk değişikliğinden dişlerinizi korumak için alacağınız bazı önlemleri öğreneceksiniz. Diş taşlarını, dişleri beyaz tutmak için en iyi yolları ve günlük alışkanlıklarda basit ve etkili değişiklikler yaparak boşlukları nasıl önleyeceğinizi öğrenin.

Buz Çiğnemekten Kaçının

Buz çiğnemek zararsız görünebilir ancak genellikle bilinçsiz bir alışkanlıktır. Buz çiğnemek dişlerinize kalıcı olarak zararlar verebilir ve minede küçük çatlaklar oluşmasına neden olabilir.

Bu çatlaklar zamanla büyüyebilir ve sonunda dişin kırılmasına neden olup, diş doktuna gitmenize neden olur. Buda çatlakların düzeltilmesi için gereksiz masraf yapılmasını gerektirir. Eğer serinlemek için buz çiğnemeyi alışkanlık haline getirdiyseniz, bunun yerine soğuk su seçmeyi deneyin veya bu küpleri çiğnemenin zararlı dürtüsüne direnmek için buzsuz içecekler sipariş edin.

Ağız Koruması Olmadan Spor Yapmak

Kask olmadan hokey oynayamazsın, değil mi? Öyleyse neden ağızlıksız bir spor yapıyorsun? Oyun alanına dişlerinizi koruyacak bir şey olmadan çıkmak, kask ve diğer koruyucu vücut donanımları giymek kadar önemlidir.

Her yıl tahminen 5 milyon diş spor yüzünden kaybediliyor. Amerikan Dişhekimleri Birliği’ne göre, ağız koruyucuları her yıl 200 bin sporla ilgili ağız yaralanmasını önlüyor.

Kimler Ağız Koruyucu Giymeli?

Dişleri, darbelere maruz kalan spor türleri; Basketbol, Futbol, Hokey, Su topu, Kaykay yapmak, Ragbi, değişik dövüş sanatları.

Aslında Spor Diş Hekimliği Akademisi, 40'tan fazla spor için ağız koruyucularını önermektedir. Bir spor ağız koruyucusu, dişlere ve çeneye gelen sert darbeleri önlemeye yardımcı olur. Bu yumuşak dokularınızı (dudaklar, dil ve yanaklar) korumak içinde yararlıdır.

Sadece bu değil, bazıları aynı zamanda sarsıntıdan korunmak için küçük bir şok emilimi sağlayabilme özelliğine sahiptir.

Ağız Koruyucu Seçimi
Ağız korumalarına gelince, koruma seviyesine bağlı olarak dört seçeneğiniz var.

  • Basit korunma: Bu ağız koruyucuları yumuşak ve esnektir. Çocuklar ve voleybol gibi düşük etkili sporlar için iyidirler.
  • Orta koruma: Bunlar, basit koruma ağzı koruyucuları gibi yumuşaktır, ancak daha fazla koruma sağlarlar ve daha kaba faaliyetler için daha uygundurlar. Basketbol, ​​futbol, ​​rugby ve voleybol oynayan sporcular bu kategoridedirler.
  • Ağır koruma: Adından da anlaşılacağı gibi, ağır koruma ağız koruması dişlerinizi daha güçlü bir etki için korumaya alacaktır. Boksörler ve dövüş sanatları meraklıları genellikle bu koruma düzeyinde ağız koruyucuları kullanırlar.
  • Ekstra ağır koruma: Bu, ağız koruyucusu tarafından sunulan en yüksek koruma seviyesidir. Kickboks gibi yoğun bir çarpışma olasılığı olan bir sporu oynarsanız, bu sizin için ağız koruyucusudur. Bu ağız koruyucuları ayrıca hokey gibi yakın bölgelerde bir sopa veya raket gerektiren sporlarda da faydalıdır.

Biberon'ların Yol Açtığı Diş Çürüğü

Biberon'ların Yol Açtığı Diş Çürüğü

Yorgun ebeveynler, huzursuz bebeklerini uyutmak için her şeyi yapmaya yönlenmiş olabilir. Çok kolayınıza gelsede, yerinden sıçrayan neşe kaynağınızı ağzına bir şişe koyarak yatağa göndermekten kaçının. Çünkü biberon diş çürüğüne neden olur.

Biberon Diş Çürüğü Nedir?
Yatmadan önce süt şişeleri bebeğin ağzında erken diş çürümesi riskini artırır. Sütün içindeki şekerin dişlere uzun süre maruz kalması, diş minesini parçalamak için ağız bakterileriyle birlikte çalışır ve aşırı çürüme ile sonuçlanır.

Sağlıklı bir büyüme sağlamak için bebeğinizin dişlerini korumanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

  • Biberon su içermediği sürece bebeğinizi yatağa biberonla göndermeyin.
  • Suluklara geçin: altı ile sekiz ay arasında yaşına uygun suluklarla tanıştırmaya başlayın.
  • Bebeği, 1 yaşına geldiğinde şişeden ayırın.
  • Dişler çıkmaya başladıktan sonra, günde en az bir kez dişlerini fırçalamaya başlayın.
  • Diş çürümesine yol açabilecek yapışkan, tatlı, nişastalı atıştırmalıklardan kaçının. Bunun yerine kepekli tahıllar, peynir, sade yoğurt, meyve ve sebzeleri deneyin.
  • Çocuğunuzu, kola, meyve suyu ve sporcu içecekler gibi şekerli içecekler yerine su içmeye teşvik edin.

Dil Piercingleri

Dil Piercingleri

Dil piercingleri sağlık açısından ağır faturları olabilecek bir eğilim. Diş hekimleri tarafından şiddetle takılmaması tavsiye edilen dil piercingleri dişlerde ve genel olarak ağızda birçok soruna neden olabilir. Dil piercinginin olası sağlık tehlikelerinden bazıları şunlardır:

  • Dişlerin kırılmasına neden olabilirler.
  • Ayrıca diş etlerine sürtünerek hassas dişeti durgunluğuna neden olabilir ve bu da hassasiyete ve hatta diş kaybına neden olabilir.
  • Ağızda milyonlarca bakteri var. Ağız takısı genel olarak sağlıksız bir durum yaratarak bakteri oluşumunu teşvik edebilir.
  • Piercingi dişlere tekrar tekrar tıklatmak dişlere ve dolgulara zarar verebilir.
  • Piercing enfeksiyonlara neden olabilir. Bu, özellikle şişmiş bir dilin solunumu keserek boğulmanıza neden olabileceği tehlikeli bir durumdur.
  • Bazı insanlar pirsinglerdeki metale alerjik reaksiyonlar yaşarlar.
  • Piercing, sinir hasarı nedeniyle dilinizi uyuşturabilir. Bu genellikle geçicidir, ancak kalıcı da olabilir.
  • Piercing diş röntgenlerinde yanıltıcı olabilir.

Diş Gıcırdatma

Kendinizi dişlerinizi gıcırdatırken buluyorsanız, yalnız değilsiniz. Bruxism olarak da bilinen diş gıcırdatma, kalıtsal bir özellik olabilir ve genellikle stres veya endişe ile bağlantılıdır. Diş gıcırdatma herhangi bir zamanda gerçekleşebilirken, birçok insan dişlerini uykusunda bilmeden gıcırdatır.

Diş gıcırdatma, ağzınıza çeşitli sağlık problemleri getirebilir. Bunlar şunları içerir:

  • zarar görmüş diş minesini,
  • kırık dişler
  • zayıf dişler
  • yıpranmış dişler ve diş kaybı.

Diş gıcırdatma genellikle uykuda olur, çünkü çoğu insan yaptıklarını fark etmez. Bazı diş gıcırdatma belirtileri arasında

  • zayıf dişler
  • boyun ağrıları, kulak ağrıları ve donuk baş ağrıları,
  • yorgun ve ağrılı bir çene ve
  • ağzınızı açtığınızda bir tık sesi.

Dişlerinizi gıcırdattığınızdan şüpheleniyorsanız, bir diş hekimi ile görüşün. Diş hekiminiz aşağıdaki tedavilerden birini önerebilir:

  • ağız koruyucu,
  • bir çene ayarı (üst ve alt dişlerin birbirine uyma şeklini düzeltir),
  • stresi azaltmak ve
  • ağrıyan kasları rahatlatmak için ilaçlar.

Öksürük Kesici Pastiller

Bir öksürük damlası boğaz ağrısını hafifletebilir, ama sonuçta çoğu diş problemlerine de neden olabilir. Öksürük kesi pastillerde çok fazla şeker vardır. Onları emmek dişlerinizi o şekere sokar.

Şeker dolu bir ağızda, bakteriler çoğalır. Böylece diş çürüğü ve diş eti hastalığı riskiniz de artar.

Tipik öksürük kesici pastiller yerine, şekersiz seçenekleri deneyin.

Şekerli Sakızlar ve Jelibonlar vs.

Çoğu insan şekerin oyuklara neden olabileceğini bilir. Ancak bazı şekerli yiyecekler diğerlerinden daha kötüdür. Dişlere yapışan şeker bir dişin yarıklarının arasına sıkışabilir ve tükürük onu temizleyemez. Bunun için aşağıdakilerden kaçının:

  • şekerli sakızlar,
  • karamela,
  • kuru üzüm ve diğer kuru meyveler ve
  • jelibonlar

Bunların çoğu şekersiz çeşitlerde bulunabilir. Bunları daha sağlıklı dişler için seçin. En azından, bu yiyecekleri tükettikten sonra diş fırçalama ve diş ipi kullanmak da diş sağlığına yardımcı olabilir.

Gazlı İçecekler

Yüksek şeker ve asit içeriği, dişleriniz için kötü bir kombinasyon oluşturur. Sıklıkla gazlı içecek içmek, dişlerinizi şekerli banyoya sokar ve diş çürümesine yol açar.

Ek olarak, aside maruz kalma diş minesini aşındırmaya ve diş hassasiyetine yol açabilir.

Gazoz içmek konusunda ısrar ediyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını deneyin:

  • Her gün içtiğiniz gazlı içeceği kesin.
  • Sağlıklı susuzluk giderici suyu tercih edin.
  • Dişleriniz asitli içeceklere maruz kaldıktan sonra suyla durulayarak kaplamanın aşınmasını en aza indirin.
  • Dişlerle temasını azaltmak için asitli içecekleri pipetten içmeyi deneyin.
  • Aside maruz kaldıktan sonra diş minesinin daha fazla bozulmasını ve yıpranmasını önlemek için, yumuşak bir diş fırçası ile dişlerinizi fırçalamadan önce en az 30 dakika kadar bekleyin.

Dişlerle Ambalaj Açmak

Dişlerle Ambalaj Açmak

Diş yemek yemek ve gülümsemek içindir! Başka bir kullanım sağlıksız olabilir; dişleriniz bıçak değil, makas da değiller.

Kısa vadede uygun görünse de, patates cipsi poşetleri, çikolata ambalajları ve hatta dişlerinizle şişe kapakları açmak dişlerin çatlamasına veya kırılmasına neden olabilir. Dişlerinizi kurtarmak için, bu tür işler için uygun araçlara ulaşın.

Spor İçecekleri

Gazlı içeceklerden daha sağlıklı görünebilir, ancak spor içecekleri de aynı problemleri beraberinde getiriyor. Her ikisi de çok miktarda şeker ve asit içerir, ayrıca şeker asit üreten bakterilerin ağzınızda çoğalmasını teşvik ederek diş çürümelerine neden olur. Çürüme ve dental erozyon riskinden kaçınmak için tazeleyici, kalorisiz ve yağsız suları tercih edin.

Meyve Suyu

Meyve suyu gazlı içeceklerden daha sağlıklı mı? Meyve suyu, vitamin ve mineral içeriği nedeniyle sağlıklı olabilir. Ancak bu fayda meyve suyunda yüksek miktarda şeker bulunmasıyla azaltılabilir.

Doğal olarak tatlı meyve suyunda şeker miktarını hafife alma eğilimindeyiz. Örneğin, elma suyu yaklaşık aynı hacimde gazlı içecek kadar şeker içerir.

İşte yaklaşık 340 gr'lık popüler meyve sularının şeker içeriği:

  • Üzüm suyu: 58 gram
  • Elma suyu: 39 gram
  • Portakal suyu: 33 gram

Şeker içeriğini azaltmaya yardımcı olmak ve dişlerinize şeker maruziyetini en aza indirmek için meyve suyunu su ile seyreltmeyi deneyin.

Patates Cipsi

Nişastalı aperatifler parçalanır ve kolayca dişlere yapışarak bakteriyel plakların oluşması ve hasara yol açması için mükemmel bir ortam oluşturur. Atıştırmadan sonra, plak seviyesini düşürmek için diş ipi ve fırçalamayı mutlaka yapın.

Sürekli Atıştırma

Gün boyunca sürekli atıştırma, yemek artıkları ve plakların uzun süre dişlerinize oturması anlamına gelir. Öğün aralarında atıştırma yapmanız gerekiyorsa, plak oluşumunu en aza indiren temizlik türü yiyeceklerde atıştırmayı düşünün. Birkaç iyi seçenek

  • elmalar,
  • havuç ve
  • kereviz.

Kalem Çiğneme

Çiğnenmiş bir ahşap kalemin ucu.

Derse konsantre olurken bilinçsizce kalemleri çiğniyor veya nesneleri ısırıyoruz. Bu, zaman zaman dişlerin çatlamasına veya kırılmasına neden olabilecek çok fazla baskı yapar.

Bu sizin için bir alışkanlık haline geldiyse, daha sağlıklı bir alternatif deneyin. Şekersiz sakız çiğnemek diş hasarını önleyebilir ve ayrıca tükürük üretimini teşvik eder ve dişleri temizlemeye yardımcı olur.

Kahve İçmek

Her sabah bir bardak kahve, çoğumuz için güne başlamamıza yardımcı olur. Ne yazık ki, kafein tükürük akışına müdahale edebilir, ağız kuruluğuna neden olabilir ve diş çürümesine yol açabilir.

Ayrıca, kahvenize şeker eklemek, diş çürümesi riskini daha da artırır. Kuru bir ağzın kafein etkisini önlemek için, gün boyunca sık sık su için.

Sigara İçmek

Sigarayı bırakmak için başka bir sebep! Tütün kullanımı ağzı kurutur ve dişlerinizin etrafındaki plak birikimini arttırır. Sigara içenlerin diş eti hastalıkları nedeniyle sigara içmeyenlere kıyasla daha fazla diş kaybetme olasılığı vardır.

Ek olarak, tütün kullanımı kanser için büyük bir risk faktörüdür. Bu sağlıksız alışkanlığı bırakmada başarı şansınızı artırmak için doktorunuzdan yardım isteyin.

Kırmızı Şarap İçmek

Beyaz bir masa örtüsünden kırmızı bir şarap lekesini çıkarmanın zor olduğunu mu düşünüyorsun? Birde dişlerine ne yaptığını düşün.

Kırmızı şarap içtiğinizde dişlerinizin lekelenmesine üç şey katkıda bulunur:

  • Kromojen, kırmızı şaraptaki koyu renk.
  • Şaraptaki asit içeriği dişleri aşındırır ve çürümeye daha yatkın hale getirir.
  • Şaraptaki tanenler lekenin dişlere bağlanmasına yardımcı olur.

Kırmızı şarabın yarattığı lekelemeye karşı koymanın bazı yolları:

Ağzınızı su ile durulayın veya tükürük üretimini teşvik etmek ve ağız pH'sını nötralize etmek için daha sonra sakız çiğneyin.

Neyse ki, kırmızı şarap lekesi dişlerde geçicidir.

Beyaz Şarap İçmek

Beyaz şarap, kırmızı şarabın zararsız hali gibi görünebilir; ancak, beyaz şarap lekeleri dişlere bağlamaya yardımcı olan asit ve tanenleri içerir.

Renklendirme aslında beyaz şarap içtikten sonra tükettiğiniz yiyeceklerden veya içeceklerden gelir. Asitli bir şey içtikten sonra, dişlerinize daha fazla zarar vermemek için en az 30 dakika dişlerinizi fırçalamaktan kaçının.

Aşırı Yeme

Aşırı yeme, genellikle diş çürümesine yol açabilecek çok miktarda şekerli yiyecek ve içecek tüketmeyi içerir.

Aşırı yeme, aynı zamanda, gıdanın kusmayla giderildiği bulimia gibi başka bir yeme bozukluğu ile de ortaya çıkabilir. Kusmuk yüksek derecede asitli olduğundan, zamanla dişleri aşındırabilir ve zarar verebilir.

Bu yeme bozukluklarının giderilmesinde tıbbi bakım ve müdahale önemlidir. Ne yazık ki, aşırı yeme bozukluğu çeken birçok kişi durumlarını yakın arkadaşlardan ve aileden gizlemek için elinden gelenin en iyisini yapar ve yardım istemeyi zorlaştırır. Ancak, güvenilir bir tıbbi profesyonelden yardım istemek, doğru tedaviyi almanın ilk adımıdır.

Kaynak : https://www.onhealth.com/content/1/protect_teeth_dental_health

Ogznet.com

Yorumlar

    Bu yazıya henuz bir yorum yapılmamış. İlk yorumu yapan siz olun!
Yorum Yaz


yenile