Ogznet.com
Light vector created by macrovector - www.freepik.com

Sirkadiyen Ritim ve Uykuya Etkisi

Uyku, uyanıklık, hormonlar ve metabolizma ile zaman ilişkisi. Sirkadiyen ritimler, uyku dünyasında anlaşılması en zor kavram olabilir. Çok kafa karıştırıcı bir dil var ve kolayca anlaşılamayan bir bilime dayanıyor.

Neyse ki sirkadiyen ritimler, bilimsel olarak uykusuzluk, gündüz uyku hali ve diğer uyku bozukluklarında bazı vakaları açıklamaya yardımcı olabilir.

Sirkadiyen Saat

Dünyanın 23 saat ve 56 dakikalık günlük rotasyonu, ışık, sıcaklık, yiyecek etkinliği için öngörülebilir ritimler sağlar. Uyarlamalı evrimle, vücudumuzun metabolizması ve hatta bizim davranışlarımız bu hassas zamanlamaya cevap vermeye programlanmıştır.

Sirkadiyen saat bitkilerin, hayvanların, mantarların ve siyanobakterilerin 24 saatlik zaman içerisindeki biyokimyasal ve psikolojik davranışlarının bütünüdür. Terim olarak "sirkadiyen", 1959'da Franz Halberg tarafından Latince circa sözcüğünden türetilmiştir. Circa "tahminen bir gün" anlamına gelmektedir.

Vücudun İç Saati

Vücudumuzda, zamanı ölçen ve birçok iç süreci çevre içindeki günlük olaylarla senkronize eden bir sistem vardır. Bu önemli süreçlerden bazıları şunlardır:

  • Uyku ve uyanıklık
  • Metabolizma
  • Çekirdek vücut ısısı
  • Kortizol seviyeleri
  • Melatonin seviyeleri
  • Diğer hormonlar (büyüme hormonu, tiroid hormonu, vb.)

Bu modellerin kontrolü, genetik yapımıza dahil edilmiştir. Vücut, dış etkilerden bağımsız olarak devam edecek ritimleri senkronize eder. Clock (Circadian Locomotor Output Cycles Kaput), memelilerde tanımlanan ilk sirkadiyan ritim genidir.

Vücudumuzdaki her hücre sirkadiyen bir iz izler. Mevcut kaynaklara göre mükemmel zamanlanmış ve beynin hipotalamusun ön kısmında küçük bir hücre grubu tarafından düzenlenen biyokimyasal reaksiyonların sıra dışı bir senfonisi vardır.

Işık, göz tarafından algılanır ve retina yoluyla optik sinirlere gider. İki optik sinir gözlerin arkasından geçtiği optik kiazmanın üstünde, suprakiazmatik çekirdeğe (SCN) oturur. Bu vücudun ana saatidir. Ortamda ışık ve karanlığın zamanlaması için tarif edilen sayısız fizyolojik süreçleri birleştirir.

Bu modeller harici zaman işaretleri olmadan devam edecektir, ancak jeolojik gün uzunluğundan biraz farklı olabilirler. Sonuç olarak, ipuçlarını sıfırlamaktan bağımsız olarak, bu işlemlerin zamanlaması yavaş yavaş uyumsuz hale gelebilir. Vardiya derecesi, genetik programımıza veya tau'ya bağlı olabilir, çoğu insanda 24 saatten uzun süren bir iç saat vardır. Genetik yapımızın ve diğer çevresel faktörlerle ve özellikle de sabah güneş ışığına maruz kalmanın iç saati sıfırlamada önemli etkileri olabileceği anlaşılmaktadır. Bu dış etkiler Almanlarda “zaman alıcıları” için zeitgeber olarak adlandırılır.

Zeitgeber, bir organizmanın biyolojik ritimlerini Dünya'nın 24 saatlik aydınlık / karanlık döngüsüne ve 12 aylık döngüsüne sürükleyen veya senkronize eden herhangi bir dış veya çevresel ipucudur.

İç Saat ve Sirkadiyen Saat Senkron Sorunları Nedeniyle Uyku Problemleri

İç saat, çevremize ya da sosyal sorumluluklarımıza yanlış hizalandığında, gecikmiş ve ilerlemiş uyku faz sendromları gibi sirkadiyen bozukluklar ortaya çıkabilir. Toplam körlükte olduğu gibi, ışık algısından tamamen ayrılmak suretiyle, 24 olmayan bir ritim oluşur. Bu durumlar genellikle uykusuzluk ve aşırı gündüz uykusuzluğunun yanı sıra sosyal ve mesleki disfonksiyona neden olan uyku-uyanıklık ritmindeki düzensizlikler ile ilişkilidir. Neyse ki, sirkadiyen bozuklukların tedavisi oldukça etkili olabilir ve bir uyku hekimi yardımcı rehberlik sağlayabilir.

Yorumlar

  • Bu yazıya henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapan siz olun!
Yorum Yaz